Es un entrenamiento variado que combina ejercicios cardiovasculares y ejercicios de fuerza y que se puede adaptar a cualquier nivel. Su principal beneficio es la mejora de la condición física y la composición corporal. ( perdida de grasa, aumento de la fuerza, resistencia y agilidad). Dependiendo de la sesión, el entrenamiento se enfocará en el trabajo de una capacidad diferente para obtener una mejora global.
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